Das mit den blauen Mittelfinger habe ich auch immer wieder mal. Das deutet schon mal auf einen kräftigen Wurf hin.
Wenn man regelmäßiger wirft, gibts auch Hornhaut an den Wurffingern und man ist nicht mehr so empfindlich. Aber vorübergehend hilft Tape oder eben Handschuhe für die Wurfhand. Manchmal kann man auch am Wurfblade noch Unebenheiten finden, die man unbedingt wegschleifen sollte.
So ging es mir mal mit einem winzigen Klebetropfen auf dem Blade. Da gibts dann schneller mal Blasen.
Der Flieger bzw. Wurfpin sollte richtig schön vom Finger flutschen können, dann ist das ideal.
Und der Blade sollte sich anfühlen, wie ein Hand/-Fingerschmeichler. Man sollte ihn gerne anfassen wollen...
Was denn Rücken angeht, ist es wie bei jeder Sportart. Dehnen und Warmmachen kann nicht schaden. Das tut nur meistens keiner.
Ansonsten kann ich nur empfehlen, wenn man einen empfindlichen Rücken hat, erst mal zart anfangen und dann langsam den Wurf immer kräftiger ausführen.
Die Belastung ist doch recht einseitig und darum hätte ich mir auch schon mal fast einen Linksflieger gebaut, zum Ausgleich, aber der würde vermutlich doch nur in der Ecke liegen.
Ich selbst hatte vor einigen Jahren auch einen Bandscheibenvorfall, bei dem die Bandscheibe 5 mm rausgerutscht ist und auch Flüssigkeit ausgetreten war.
Das ist aber vor meiner F3K Aktivität passiert. Mittlerweile habe ich das aber wieder ganz gut im Griff und finde meine Wurfhöhen OK.
Wenn man seinen Körper auch mit anderen Sportarten etwas in Schuss hält, sehe ich kein Problem für den Rücken durch F3K.
Sollte man jedoch jahrelang keinerlei sportliche Betätigung haben und dann nur F3K-Werfen, gibt es sicherlich eine größere Gefahr für den Rücken.
Grundsätzlich kann eine gute Wurf-Technik die Belastung des Rückens deutlich reduzieren.
Es gibt die einen, die aus der schnellen Drehung Geschwindigkeit und hohe Würfe erzeugen und die anderen,
die aus dem Arm die Beschleunigung holen. Ich zähle mich hier eher zu de zweiteren.
Aber das wichtigste ist für mich, dass es Spaß macht, dann nimmt auch eher mal Muskelkater oder Schmerzen in Kauf und wenn dann noch ein geiler Flug dazu kommt, dann ist alles Andere erst mal wieder vergessen..